הקורס מציע תרגול עדין, נוכח ועמוק ונועד ללוות אותך ברגעי קושי נפשי ממשיים
בזמנים של התקף חרדה, התקף פוסט טראומה, הצפה רגשית, בכי לא נשלט, חוסר חיבור לעצמנו, תחושות גופניות לא נעימות, תחושות דכאון, כעס גדול, עצבנות, חוסר חיוניות ועוד...
דרך יוגה, נשימה, הרפיה, עקרונות תומכים ומעשיים
ניצור יחד מרחב שבו תוכלו לנשום, ליצור חיבור מחודש עם עצמך
גם כשהגוף והנפש נמצאים בקושי אמיתי והכל נראה שחור.
אבחון איורוודי אישי לצורך התאמת תזונה ואורח חיים מותאמים למצב הנוכחי
המלצות תומכות ויומן אישי ליישום שגרה יציבה
חמישה שיעורים מצולמים
באורך 30 דקות כל אחד
כל שיעור מכיל
טיפים והכוונה להתמודדות עם השלב המסוים שבגל
הרפיה מכוונת לגוף ולנפש
תרגילי ויסות ונשימה
תרגול יוגה עדין ומודע
מודל הגלים- שלושה שלבים
אני מדמה את רגעי הקושי הללו לגלים של סערה נפשית גדולה.
יש שלושה שלבים ולכל שלב מותאמים השעורים בקורס.
חשוב לציין- יתכן שתחושו את אחד השלבים יותר מהאחרים או שלב אחד יתאים למספר ימים או אפילו שבועות ושלב אחר יתאים לכמה שעות. תנו לזה מקום.
שלב שלישי- החוף
מתחילה חזרה אל רגיעה ואיזון, תחושות של שקט יחסי של מעין שיקום עדין, רצון לקבלה וחמלה עצמית, חיזוק המודעות העצמית,
רצון להיטיב עם עצמנו.
זהו שעור של פתיחה מחודשת ללב ולגוף עם תחושת קרקע ואיזון פנימי. עבודה עדינה, נשימה עמוקה, חוזרים לאיזון כללי.
דגש על פתיחת הלב.
שלב שני- הגל נשבר
כעס, עצבנות, צורך לפרוק ולשחרר אנרגיה כלואה, צורך להוציא רגשות ולהרגיש את הגוף, אי שקט, אנרגיה פנימית קשה, דחף להוציא החוצה, צורך בתנועה ועוד.
התרגולים כוללים תחושת נוכחות בגוף, פריקה מבוקרת של מתח דרך תנועה מודעת, תרגילי נשימה יעילים ומותאמים לשלב, תרגול קצת יותר מאומץ ולעיתים עם אתגר עדין כדי להרגיש את הגוף היטב, תחושה של מאמץ
לעבר פריקה החוצה.
שלב ראשון- הגל מכה
הצפה רגשית, כאב, חוסר חיבור לעצמנו, חרדה, בלבול, דופק מהיר, רעד, בכי, רגעי ניתוק, תחושות גופניות לא נעימות, פלשבקים, חוסר תאבון, חוסר חיוניות, חשיבה שלילית ועוד.
המטרה כאן היא פשוט להיות בשלב הזה, לעבור אותו ולא להילחם בו.
התרגולים כוללים תנועה רכה, תנוחות פשוטות לתירגול, תנוחות לשהייה שקטה שבהם ניתן לנוח/ לבכות/ לנשום.
למי הקורס מתאים
למי שמתמודד/ת עם חרדות, טראומה, הצפה רגשית, תחושות דכדוך, תחושות של קושי נפשי מכל סוג שהוא- מאובחן או לא מאובחן. ידיעה שהנפש נמצאת בקושי גדול וצריכה תמיכה הוליסטית
>
למי שזקוק/ה לתמיכה עדינה בגוף ובנפש
>
לא נדרש ניסיון קודם ביוגה, התרגול מותאם ומונגש למצבים רגשיים
>
הקורס מבוסס על תרגול אישי והתבוננות באותם גלים כפי שהם פקדו אותי בהתמודדיות מורכבות בחיי
>
נעים מאוד
שמי אורלי, נשואה לסער ואמא לארבעה ילדים.
מורה ליוגה ומטפלת באיורוודה. היוגה מלווה אותי משנת 2006.
הוסמכתי כמורה בשיבננדה יוגה- מקום שהיה לי לבית ופתח בפני את שערי הרוח ומאז התחלתי ללמד והדרך שלי רק הלכה והעמיקה: לימדתי במסגרות שונות ופתחתי סטודיו מקסים בעמק. בהמשך נסעתי להודו לשבעה חודשים של לימודי עומק ביוגה תרפיה, מדיטציה, האטה יוגה, אנטומיה ועוד.
בשנת 2014 פניתי ללימודי איורוודה אצל עמי ריין, שהוסיפו נדבך עמוק ומשלים לדרך שלי. מאז אני משלבת טיפול והתבוננות איורוודית על החיים מתוך הבנה שהגוף, הנפש והחיים שלנו עצמם הם שלם אחד. לאורך השנים המשכתי ללמוד עם מורים ומורות יקרים, שהעשירו את דרכי המקצועית והאישית.
מאז 2022 אני מתרגלת אשטנגה ויניאסה עם מורתי רוני פרידמן.
התרגול עצמו, ההוראה וההדרכה של רוני והקשר האישי איתה הביאו איתם תהליכים עמוקים מאד של חיבור מחודש לעצמי וחוסן פנימי. היום אני מלמדת שעורים קבוצתיים ופרטיים בסטודיו הביתי שלי, מנחה סדנאות יוגה ואיורוודה, משלבת צלילים וקערות טיבטיות ומעבירה שעורים מותאמים לנשים שחוו פגיעות מיניות- מתוך הקשבה ועדינות.
בשבילי יוגה ואיורוודה הן לא רק מקצוע, אלא דרך חיים שממשיכה ללוות, לרפא ולהעמיק בעצמי ובמי שבוחר/ת ללכת איתי בדרך.
אורלי
רוצה להכיר תודה ולהודות לבתיה אלוני ומינדי לוי
שלאורך תקופות שונות עזרו לי להתחבר לעצמי וללב שלי, גם כשהדבר היה לא פשוט.
תודה לכל מי שהשפיע על התהליכים הפנימיים שלי שהיו ללמידה גדולה וצמיחה עבורי.
תודה גדולה לסער בעלי, שתמיד נמצא פה בשבילי, מאמין בי, אוהב אותי ללא תנאי ומהווה לי עוגן.